安全有效的减肥方法靠吃的减肥法(4)

8.红花菜豆

豆荚里的填充物和富含蛋白质的豆子都是高纤维低脂肪的食品。在我们追求低卡路里的同时往往会不断感觉到饥饿，而这类高蛋白质的豆类食物可以让你有充足的饱腹感。需要注意的是，千万不要生吃红花菜豆，因为生豆角中含有一种叫“凝集素”的毒蛋白，这种化学物质会让你血液中的红细胞凝结。豆角类食物应该煮熟后再食用。

9.丁香

宾夕法尼亚州大学研究者发现香料(包括丁香)有助于提高身体对高脂食物的反应。此外，有研究已证明丁香可改善2型糖尿病患者的胰岛素功能。炒蔬菜时加入丁香吧，也可以塞入肉或禽类，然后炖着吃哦。

总结：不健康的饮食和习惯是经常吃高蛋白高脂肪的食物、经加工的食物、经常吃夜霄和熬夜、每餐吃得太饱，这些都回引起消化不良而长肉，所以要严格按照以上小编说的食物才能达到减肥效果哦。