最有效的懒人减肥法运动+食谱健康减肥(3)

3、单脚蹲踞

利用沙发的平坦侧面,腰部以上保持直立状态,用左脚顶住沙发,两脚分开,与肩同宽,屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度在90°以内为最佳,做20次后,换右脚重复同样的动作,同样做20次。

4、双脚踩踏

上半身舒服的躺在上发的椅座上,双脚腾空做踩脚踏车状,尽量利用大腿肌肉带动双腿做踩踏动作,这个动作可以紧实你的腿部线条,经常做,可以让你的腿部线条越来越优美。

总结：健康减肥是每个减肥者都希望的，既想要苗条的身材，又想要健康，那么减肥者就要选择几个适合自己的运动项目，要长期以往的坚持，切莫草之过急，运动过后再搭配正确的饮食，坚持下去，相信很快就能达到瘦身的效果。