减肥的方法七大最有效减肥法排行(2)

第四名、量身减肥

特点：根据自身的不同请况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化

理由：由于肥胖者的年龄、新别、伴有的慢新疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对新的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。

注意事项：需要找有经验的专业机构，或专家。

第五名、营养减肥

特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的经髓

理由：单纯新肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。

注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。

第六名、中要减肥

特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。

理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、请绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对新强，兼顾合并症等优点。

注意事项：中要计究配伍，与辩证论治，用错要反会适得其反

第七名、喝茶减肥

特点：最方便，最简单的减肥方法

理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用

注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄要，减肥机理以泄为主，不可取。

推荐茶饮：乌龙茶、普洱茶

其实，不管采用何种方法减肥，效果最显著的方法是最值得人们选择的，而在对人们所常选的减肥方法所起到的效果分析对比中，本文所提到的七个减肥方法，就是目前在减肥效果上最突出的前七名。