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孕妇腿抽筋吃什么好之含维生素D的食物

孕妇腿抽筋应多食用含有维生素D的食物，因为维生素D能促进人体内钙的吸收，就进一步的防治了孕妇腿抽筋。

经研究表明，富含维生素D最多的前三名食物分别是鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏，所以孕妇腿抽筋时可以适量的食用这三种食物。

具体富含维生素D的食物举例如下：

水果类：樱桃、番石榴、草莓、橘子、猕猴桃。

蔬菜类：红椒、黄椒、柿子、芥蓝菜花、蘑菇。

肉类：三文鱼、虾、动物肝脏、瘦肉、机蛋、蛋黄。

乃制品：乃油、乃酪、牛乃。

孕妇腿抽筋补钙的注意事项

1.食物相克

由于钙易与食品中的植酸、草酸结合，形成不溶新钙盐，致使钙不能充分吸收利用。因此含植酸、草酸丰富的食物如菠菜、竹笋、蒲菜、莽麦、燕麦等不宜与含钙丰富的食物共烹。

2.补钙量需控制

孕妇头抽筋补钙需要控制量，不能一味的大补特补，若是摄入太多的钙会引起高钙血症，甚至导致结石。

孕妇摄入钙质在孕早期800毫克/天，孕中期1000毫克/天，孕晚期1200毫克/天。孕妇需合理的算好食物和钙片的分量，切不可乱吃一气，导致含钙量超标或缺少。