孕妇缺铁怎么食补三类吃法帮你快速补铁(3)

孕妇缺铁怎么食补三类吃法帮你快速补铁

孕妇缺铁推荐食谱

a.猪肝瘦肉粥

材料：鲜猪肝50克，鲜瘦猪肉50克，大米5O克，油 15毫升，盐少许。

做法：

1.将猪肝、瘦肉洗净，剁碎，加油、盐适量拌匀。

2.将大米洗干净，放火锅中，加清水适量，煮至粥将熟时一加入拌好的猪肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。

功效：健脾益气，适用于缺铁新贫血、佝偻病及夜育症等。

b.菠莱猪肝汤

材料：鲜菠菜200克，猪肝100克，油15毫升，盐少许。

做法：

1.将菠菜洗净切碎，猪肝切成小薄片，用油盐拌匀，备用。

2.锅中加清水500毫升，煮沸后加入菠菜及猪肝，煮至猪肝熟即可。

功效：喝汤，食菠菜及猪肝，健脾补血。