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　　腹部肌肉

　　风靡网络的腹肌撕裂者，可以说是比较有效的腹肌锻炼教程。不仅动作详解，课时也是十分人性化！建议大家可以自主选择适合自己的锻炼教程。

　　胸部肌肉

　　有女网友称，男人的胸部都比自己大！那是因为他“偷偷”的锻炼胸肌了。胸部肌肉的锻炼，推荐做俯卧撑或者平板支撑，两者的效果都是十分好评。