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练习用手够脚趾头 坐在床上，伸直身体，尽量用手去够着你的脚趾头，最好是尽力的够到，如果够不到的话，碰到脚踝也是可以的，这样可以充分拉伸你的肌肉，让你全身的赘肉都开始燃烧起来。 收腹运动 这个是最轻松的，每时每刻都可以做哦，尤其是当你懒得运动的时候，一定要做这个运动，每天都要继续，不能放弃，而且这个也不难坚持对不对。