中国第一胖男子522斤胖人减肥从饮食运动入手(2)
时间:2015-12-16 22:01
饮食篇 1、由于已经养成大食量的胃口，一时间内是很难大量减少进食的。需要自己约束自己，还有加上家人的监督。每餐进食到八分饱，并且要细嚼慢咽，这样才留有时间给大脑反应过来。 2、告别零食，不吃夜宵。日常的饭菜中也要控制油盐量，甜食也不能吃。戒口很辛苦，但是为了健康，只能安慰自己。 3、多吃蔬菜水果。新鲜的蔬菜和水果有助于肠胃的排毒，保证每天维生素c的摄入。清理你的冰箱和储物柜，将这水果放上去吧！ |
饮食篇 1、由于已经养成大食量的胃口，一时间内是很难大量减少进食的。需要自己约束自己，还有加上家人的监督。每餐进食到八分饱，并且要细嚼慢咽，这样才留有时间给大脑反应过来。 2、告别零食，不吃夜宵。日常的饭菜中也要控制油盐量，甜食也不能吃。戒口很辛苦，但是为了健康，只能安慰自己。 3、多吃蔬菜水果。新鲜的蔬菜和水果有助于肠胃的排毒，保证每天维生素c的摄入。清理你的冰箱和储物柜，将这水果放上去吧！ |
