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2、美臀
（1）、踮脚侧踢。双腿合并站立，身体向前倾，右腿往后踢，依次循环30遍。
（2）、站立高抬腿。立正站好，抬头挺胸，双手叉腰，将右腿抬起至腰部，保持动作15秒，放下换另一条腿，重复20遍。
（3）、深蹲。双腿叉开往下半蹲，保持动作停止3秒，起来然后再重复，重复30遍。
（4）、做臀部健美操。下蹲跳跃，俯卧侧抬腿。
（5）、平趴后踢。用双手撑在床上，右腿往上提起来，放下，双腿轮流往上提，有利于臀部肌肉往上翘起。