揭秘小肚子如何减几招让你拥有完美身材

时间:2015-12-13 16:04

肚子是最容易长肉的地方因为多吃一点东西的话别地方长一层脂肪，肚子上就要长三层（肠系膜，大网膜，皮下脂肪）但是减的话也相对简单。
1 不建议做仰卧起坐和呼啦圈因为这样大幅度的运动容易长出结实的肌肉，而且对于很多人来说都容易反弹（如果是女生这样的运动怎么可能坚持呢~~）
2 少吃，不一定饿着，但是一定不要吃饱，尤其晚上重在坚持
3 饭前喝水
4 推荐的运动--晃腰上身挺直手臂做跑步的姿势腰用力做转腰运动频率快一点利用闲暇时间没事就做（还能促进排便~~~）
5 另外推荐走步多走快走能减全身
6 对了晚饭吃的早点最好睡前6小时不进食开始的时候可能有点饿但是要坚持哦饿了最好连水果都不要吃因为我觉得水果越吃越饿而且开了吃戒就控制不住啦~~~ 饿了喝白开水吧呵呵
7 瑜伽这类的运动有时间做做当然好但是一定要坚持

总而言之言而总之坚持住！