MM们一起来减肥吧让你拥有魔鬼身材(2)

时间:2015-12-12 04:02

第二方面：运动减肥

1、游泳是一项有氧运动，它消耗的热量非常多。因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它是减肥的最佳选择。
2、慢跑虽然动作简单，但是它的减肥效果是非常显著的哦，在慢跑中，你的腿部，腹部，还有手臂都在运动，每天慢跑一小时，不久后，你就会发现你是真的瘦了。
3、仰卧起坐是瘦小肚腩最有效的方法了，每天晚上睡觉前做10分钟，你的小肚腩就会慢慢地消失了。
4、跳绳减肥也是一个不错选择哦，在跳绳的时候，你的全身细胞都在运动，特别是你的大腿，不过不要在饭后跳绳，最好在你洗澡前一个小时，这样你就可以一运动完就可以洗澡了。
上面是小编为大家的减肥方法，给位爱美的女孩子要留意啦。