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多喝一些醋，帮助钙的吸收，然后每天三餐要按时的吃，要多吃一些补钙补蛋白质的食物。 改正自己的不良习惯，不要抽烟和饮酒，这些都会导致自己的骨质疏松，保持良好的心情，早睡早 运动时要小心哦，不要骨折扭伤了