关于腹部绕杠是什么呢？它的注意事项是什么你知道吗？(2)

时间:2015-12-03 22:01

注意事项编辑

单杠的练习需要具备一定的力量、速度、耐力、柔韧、协调、灵敏等素质，腹部绕杠更不能例外；其次是要克服的几种心理障碍：
①恐惧心理；
②怕苦怕累；
③过去没有接触过单杠项目的练习；
④完成不了动作怕人取笑等等。
另外一定要注意安全：
最好在安全的环境下，比如说单杠下是柔软的运动护垫或者厚厚的沙堆。虽说这样手掌脱力下杠时也有可能扭到脚或者脖子。推荐第一次做这个动作的朋友用布带缠住两只手，这样就安全多了！

当然，有朋友协助你训练的话那就更好了！该动作的保护和帮助方法是保护帮助者站在前杠练习者体侧，一手从杠后握其手腕，另一手在回环时托其臀部，使其腹部由紧杠，在回环将结束时，握腕手迅速托腿，另一手托肩，帮助其恢复支撑姿势。