上斜卧推应该怎样做教你如何练出完美身材(3)
时间:2015-11-27 04:04
7、杠铃仰卧上拉 仰卧在平板训练凳上，双手在胸部上方抓握杠铃。向头后下放杠铃，直到胸部产生明显的抻拉感。慢速拉起杠铃返回起始姿势，如此重复。 8、上斜拉力器卧推 躺在两个低位滑轮拉力器之间的30度上斜训练凳上，双手握住“D”型拉柄，掌心相对。使肘部与肩部处于同一水平线上，然后向上拉举，双手相互靠拢。慢速返回起始姿势，如此重复。 杠铃练习：通过杠铃卧推练习可以提高力量、平衡能力和协调能力。 通过杠铃的卧推方法介绍，各位健身爱好是否有所行动，来打造肌肉的弹性、优美肌肉线条，展现出您完美身材。 |
