教你去掉肥肚腩介绍两大关键步骤(2)
时间:2015-11-26 22:03
怎样减掉肚子上的肥肉 1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟怎样减掉肚子上的肥肉 2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 怎样减掉肚子上的肥肉 3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟 怎样减掉肚子上的肥肉 4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟 怎样减掉肚子上的肥肉 5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 怎样减掉肚子上的肥肉 6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟 怎样减掉肚子上的肥肉 7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟 怎样减掉肚子上的肥肉 8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟 怎样减掉肚子上的肥肉 9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟 怎样减掉肚子上的肥肉 10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟 怎样减掉肚子上的肥肉 以上10套练习动作都是采用最简单的练习动作，练习者也不用去专业的健身，只需要在家里或者在小区里就可以做到，可以说是即简单又方便。不过做以上有氧运动和无氧运动交替相结合的训练方法的时候，需要严格注意以下几点： |
