健身球怎么用呢教你5种用健身球健身的方法(3)
时间:2015-11-24 04:00
A.小腿和胫骨置于健身球上，身体俯卧，双手撑地，人体保持在一条水平线上。 B.保持15秒为一组，完成10组。 Tips：腰部要用力，手臂和脚尖都要绷直 5、俯卧支撑运动 A.将健身球置于脚部和腹部处,脸朝下,俯卧在健身球上，双手支撑在地上.左腿脚尖有地踮起。 B.右腿尽量向后向上伸展，保持1秒。 C.然后再换腿拉伸,左右腿交替一次为一组,做10组. Tips：抬起的那条腿脚尖要绷直，膝关节伸直，大腿内侧及臀部的肌肉要尽量收紧 |
