五官精致身壮如牛梨形身材快速减肥法(2)

五官精致身壮如牛

　　二、抬脚缩腹运动

　　梨形身材表现为下半身异常肥胖，运动方面必须有针对性。仰卧起坐、卷腹运动都是不错的选择。下面分享抬脚缩腹的动作详解。

　　做法：仰躺在瑜伽垫上，双腿向上伸直至，尽量与身体成90度；然后慢慢向下移，至30度左右停住；此时你会感觉腹部收缩，必须坚持住，最后缓缓放下双腿。10个为一组，每次做3-10组。