揭秘快速减肥的有效方法三种减肥方法让你拥有迷人好身材(2)
时间:2015-11-08 23:02
瑜伽减肥 第一招：伸展脊椎 1、平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠 近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。 2、呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而 定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。 第二招：促进血液循环 1、平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。 2、吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。 第三招：增加能量 1、站立，双脚并拢，肩膀向 后靠，伸直背部。 2、吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板；呼气，放下双臂自然垂下；重复10次。 |
