韩国健美操怎么做超详细四套健美操大放送

今天，小编为你介绍的最详细的瘦全身的健美操操，每一个部位的赘肉都能帮你减掉，不看绝对会后悔哦~韩国健美操怎么做？快来看看超详细四套健美操大放送！

1.美腿护理

首先通过单腿站立和旋转骨关节，确认下半身是否平衡。一旦身体在运动过程中不能保持平衡，就意味着下半身存在骨骼歪曲情况。

所有运动的基本：运动过程中不要停止呼吸，要慢慢吐气，慢慢的深呼吸。

1）身体站直，骨盆立起，双手掐腰，一只脚向前方轻轻抬起。感觉晃动严重的一边，说明筋力不足。

2）膝盖抬至骨关节上方，膝盖由前向后方画圆，再由后向前返回。打通骨关节的同时，也可以测量下自己身体可运动的区域范围。

2.健美腰线

对身体进行柔缓拉伸，调整腰部线条，拉伸腿部里侧筋肉，唤醒沉睡肌肉。

1）单腿弯曲，脚心贴于另一条腿大腿内侧。身体慢慢前倾，拉伸背脊的同时，拉伸腿部里侧肌肉，脚尖向上。

2）坐于地面上，双腿大开，上半身左右倾斜。用手去尝试够碰膝盖，然后加大练习力度，去够碰脚踝甚至是脚尖，不断的扩大左右倾斜范围。不要勉强，量力而行。