郑多燕有氧瘦身操有什么好处？揭秘健身操的减肥效果(3)

有氧健身操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。而且有氧健身操较其他运动更有趣味性，动作也简单、易学，音乐节奏鲜明，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。

有氧运动的主要功能是增加心肺功能还有减脂不过有氧运动有定义的必须是大肌肉群参加运动而且要持续运动20分钟以上才能算是有氧运动比如都说游泳是有氧运动但是专业游泳运动员他们游50米就不是有氧运动