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六、有氧运动
如果你已经下定决心要锻炼自己的胸肌，减少胸部的脂肪，就不要拖延，从每天的早上就赶紧进入状态。早上可以进行一些简单的有氧运动，比如跑步或者游泳，尤其是游泳，对男士胸部、肩部和背部的线条优化有非常大的作用。
七、引体向上
双手握住单杠，握距可以比肩稍宽一些，手臂弯曲，用力提起身体，使下颚超过单杠，然后控制身体缓缓下降，注意下降的动作一定要慢，否则效果会大打折扣。