七日瘦身食谱参考让你七天轻松瘦身(3)
时间:2015-11-01 10:00
午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个。 星期日食谱：早餐：全麦吐司2片+蒸蛋 午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个 晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 注意事项 1、这些食物其实还是比较丰富了，要是两餐之间觉得饿的话就吃些水果，或是苏打饼。 2、一个星期估计见效不会很大，如果坚持一个至少可以瘦6、7斤 |
