辣椒减肥的四大食谱教你轻松减掉赘肉(2)
时间:2015-10-31 16:03
5.待辣椒断青后，加入三文鱼皮，然后放入各种调料就可以了。不用担心吃鱼会增加你的脂肪，要知道鱼可是优质蛋白质食物呢。这款辣椒焖三文鱼皮味道很正哦！ 二、辣椒鱼 原料：鲜鱼一条，珍珠叶六两，葱二条，辣椒粉半汤匙糖一茶匙，生抽、盐、老抽、蛋白、生粉、油等调料适量。做法： 1.将鱼收拾洗净加腌料腌半小时泡油，这样可以去掉鱼的腥味； 2.下油爆香葱加上辣椒粉，下鱼，下酒半汤匙炒匀勾芡，再炒数下就可出碟了； 3.将切好的珍珠叶放落滚油中，炸脆放入盘中即可。 三、辣椒毛豆炒双菇 原料：香菇、鸡腿菇、毛豆、红绿辣椒、生粉、盐、鸡精。 做法： 1.食材洗净，香菇一切四，辣椒切块，鸡腿菇切片； 2.锅热油，放入辣椒和盐，快速煸炒后捞出，备用； 3.锅剩热油，放入毛豆和盐，煸炒后加点水，盖上盖，焖2分钟，捞出； |
