上半身肥胖怎么减肥6个动作狂瘦上半身(3)
时间:2015-10-24 00:10
6、易瘦体质转化—鞠躬动作 基础代谢低下，会直接导致赘肉横生，即便是控制饮食，也难以到达减肥效果。改变身体体质，是关键，鞠躬工作是最好的选择之一。 提高基础代谢，以腰部为中心全身骨骼的运动会起到很好的效果。 (1).身体站直，双脚打开与肩同宽。 (2).双臂上抬，在头部上方做大圆状。 (3).上半身向前弯曲，做大幅度的鞠躬动作。以腰部为轴，背部尽量不要弯曲。早晚各10次练习。 鞠躬动作以腰部为中心，适度的刺激肋骨、背骨、骨盆，并传达到全身。每天进行提高基础代谢，改变易瘦体质。 同时可以矫正背部驼背，锻炼腰部，预防腰痛。 |
