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三、按摩 你可以按摩肌肉酸痛的地方，让肌肉酸痛的部位得到放松，让血液促进循环，让乳酸的分解速度可以加快，让肌肉酸痛的程度得到减缓。 四、热敷 在肌肉酸痛的地方用热毛巾来热敷，让血液促进循环，新陈代谢加快，让肌肉酸痛带来的疼痛得到缓解。（热敷的时候最好能伴有伸展运动，这样能让肌肉酸痛快速消除，让其恢复正常） 五、用药 也能选用适当的药膏进行肌肉酸痛部位的涂抹，用药进行酸痛的缓解。 尤其是老年人，注意休息是很重要的，剧烈的运动要少做，运动最好要在自己的承受范围内，适当进行小运动让酸痛减轻，经常运动让身体得到锻炼，让身体的耐受性快速提高，让肌肉酸痛的发生几率降低，假如持续的缓解工作没有让身体的酸痛缓解，那最好能尽快到医院就诊。