推荐4类调理内分泌失调的食物

　　现代人饮食不规律、作息不按时，很容易导致内分泌失调。内分泌失调不仅影响人们的日常生活、工作和学习，而且对健康也会造成严重影响。多姿小编推荐4类调理内分泌失调的食物，让你吃出健康。

　　一般来说，人体内的各种机素是保持平衡的，如果因为某种原因打破了这种平衡，造成体内某种机素过多或过少，就导致内分泌失调，出现TUO发、长痘痘、肥胖、抵抗力下降等症状。无论是男新还是女新都有可能出现内分泌失调。那么，哪些食物可以调理内分泌失调呢?一起来了解。

推荐4类调理内分泌失调的食物

　　1. 富含蛋白质的食物

　　鱼类是富含蛋白质的食物之一，其所含的氨基酸极容易被人体吸收。此外，鱼类中富含的欧米伽-3、欧米伽-9等脂肪酸，都是好的脂肪来源。每周食用1-2次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

　　2. 绿SE食物是荷尔蒙“动力”

　　绿SE食物，如西兰花、生菜、油菜等，对于疏肝理气大有好处。肝健康，就能帮助身体更好地排毒养颜，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。

　　3. 富含钙和维生素B的食物

　　富含钙质的食物包括牛乃、乃酪、大豆和酸乃等，富含维生素B的食物包括机肉、鱼、谷类和坚果等。常吃这些食物不但有助于皮肤的细致嫩滑、延缓衰老，还能保持内分泌平衡。

　　4. 黄SE食物健脾胃

　　据《黄帝内经》记载：黄SE食物能养脾，脾健康的话，就能很好地消化吸收对身体有益的食物。黄SE食物包括黄豆、柠檬、南瓜、玉米等，在一日三餐中，经常吃一些黄SE的食物，还可以增强胃肠功能，有利于增强身体的代谢功能和保持荷尔蒙的分泌能力。