睡觉前太饿想吃东西 这样的健康分配胖不起来(4)
时间:2017-06-05 12:43
 做健康的、适当的分配预案能让你很好的把控ti重和生活 其实，你完全可以找到一个两全其美的办法。如果你总是在晚餐后一两个小时赶到饥饿，那说明你吃的太少了。晚餐要确保平衡膳食，其中要包括：蛋白质、高纤维的碳水化合物、一点点的健康脂肪和大量的蔬菜，吃这些东西能增加你的饱腹感，让你的胃可以得到长时间的满足。另外，在你的饮食计划中，留出足够的热量(150卡路里)在晚饭之后，做健康的、适当的分配预案能让你很好的把控ti重和生活。我个人最喜爱的是能满足口腹之衣的甜点和零食，但切记：正常餐后的食品摄入量不要超过150卡路里哦! |
