最有效瘦肚子运动方法(3)
时间:2020-11-17 20:36
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杠铃法具体做法： 1、两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒。 2、双手将杠铃举到与肩齐高的位置，接着一直向上举到两个胳膊伸直，重复做20次左右，每次休息30秒。 3、在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担。
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杠铃法具体做法： 1、两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒。 2、双手将杠铃举到与肩齐高的位置，接着一直向上举到两个胳膊伸直，重复做20次左右，每次休息30秒。 3、在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担。
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