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卧式锻炼

具体做法：

1、产妇倚靠床边保持仰卧姿势，臀部置于床边，两腿笔直伸展，呈悬空状态，切勿落地。

2、两手抓紧床边，以免身体下滑。两腿并拢，逐渐往上举，向身体上部靠近，两膝直直伸展。

3、两腿伸到身体上方时，两手稳住两腿，使其向腹部靠近，两膝继续维持伸展状态。

4、再逐步的放下，两腿归置原位。继续重复6次左右，每日一回。