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腹肌练习

具体做法：

1、产妇仰卧姿势，双腿弯曲，双手紧抱双膝，将膝盖往胸部方向拉近，略微用力，使双手产生一种颤抖感，再慢慢放松。

2、然后舒展髋关节，尽量令双腿伸展放于水平位。再收缩腿屈髋关节，膝部靠拢胸部。如此重复锻炼5次左右。

3、最后，将两手平放于身体侧位，双腿同时或分别伸展上举5次左右便可。