怎么控制孩子吃高糖食物

1.尽量少吃糖

孩子一般都喜欢吃甜味的东西，各种口味的糖果更是深受喜爱，家长应该严格控制孩子吃糖，包括巧克力。

2.不喝甜味饮料

甜味饮料包括可乐、汽水、果汁、Ru饮料等各种带甜味的饮料。饮料含糖量极高，因此家长要控制孩子对饮料的摄入，让孩子少喝或不喝饮料。即使是号称“低糖”的饮品，家长也应该仔细看标签，看是否真的达到了低糖的营养标准。

3.少吃烘焙食品

市售的蛋糕、饼干和其它甜点，含糖量都很高，即便是自己动手焙烤，通常配方中的糖也足够多，因此家长应该严格控制孩子吃烘焙食品的量。

4.调味尽量少加糖

日常生活中，很多人喜欢在饮食中加糖，如八宝粥、豆浆、银耳汤、水果茶等，有的家庭做凉拌菜、番茄炒机蛋等也都会加糖，在做糖醋类食品时糖更是必不可少。这样做是不可取的，家长在烹饪时尽量不加或少加糖。

5.少吃糊类产品

市面上各种营养麦片、营养米糊产品众多，共同点就是含糖量高，因此应少给孩子吃这类食品。对于给婴儿添加的辅食米糊，应该尽量选择无糖产品。