雾霾天气给宝宝的清肺食谱

1.黑木耳粥

原料：黑木耳30克、粳米100克、大枣数枚、冰糖适量。

做法：先将木耳用凉清水浸泡半天，捞出洗净与粳米，大枣同煮为稀粥，加入冰糖，糖化即成。如果婴儿食用，可将木耳切碎，大枣去核去皮。

功效：黑木耳含有大量铁质，具有养血、止血、润燥、清肺作用。

2.雪梨百合润肺汤

原料：雪梨1个、百合若干片、枸杞10粒

做法：雪梨洗净带皮切成小块;百合洗净;将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，大火煮开后，撇去汤面的浮沫。然后盖上锅盖，露一条小缝，调成小火煮20分钟后，放入洗净的枸杞，再煮2分钟即可。

功效：雪梨生津润燥，清热化痰。百合清热，去火，润肺和安神。汤中的雪梨和百合可以食用，小宝宝可以过滤肉后喝些汁水，较大宝宝加少许冰糖食用。

3.猪血菠菜汤

原料：菠菜3棵，猪血100克、葱段10克，盐、香油各适量。

做法：锅置火上，放入适量香油，炒香葱段后放入适量开水，大火煮开。将猪血放入锅中，煮至水再次滚沸，加入菠菜段、盐，离火。

功效：能补血、明目、润燥、清肺、缓解便秘。