孕妇补充dha最佳时间(2)

孕妇如何补充dha

1、服用鱼油类、藻类DHA制品

一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，母亲可继续服用DHA，通过Ru汁喂给胎儿。

2、补充a-亚麻酸营养品

a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或Ru汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方乃中。

3、食补

中国营养学会提出，孕妇和Ru母每日摄入DHA不少于200mg。而DHA无法由人体自行合成，必须从饮食中取得，所有孕期准妈妈可通过每周食鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每日食机蛋1个，来加强DHA摄入。

孕妇补充dha最佳时间