孕妇腿抽筋吃什么食补 这几道补钙防抽筋食物可多吃(4)
时间:2019-12-04 16:25
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香酥鹌鹑原料：鹌鹑3只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。 做法： 1、将鹌鹑去除内脏，清洗干净，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用; 2、把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中，加入水没过鹌鹑，上锅蒸3-5分钟; 3、将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，取出，随花椒盐一起食用。 功效：此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质。
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