孕妇骨盆底肌怎么锻炼 详解4种骨盆底肌锻炼法(3)
时间:2019-10-18 23:37
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方法三具体方法：孕妇保持站立姿势，慢慢踮起脚跟的同时配合呼气，此时找到骨盆底肌的位置并进行收缩;在呼气时脚跟缓缓落地，同时放松盆底肌。 建议：此姿势可以扶着椅子或墙来练习。
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方法三具体方法：孕妇保持站立姿势，慢慢踮起脚跟的同时配合呼气，此时找到骨盆底肌的位置并进行收缩;在呼气时脚跟缓缓落地，同时放松盆底肌。 建议：此姿势可以扶着椅子或墙来练习。
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