孕妇骨盆底肌怎么锻炼 详解4种骨盆底肌锻炼法(2)
时间:2019-10-18 23:37
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方法二具体方法：手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直。背部弓起，收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆，呼气。此姿势保持数秒钟然后吸气，放松，恢复原姿势。 次数：每天重复至少5遍。
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方法二具体方法：手臂伸直，双手掌、双膝支撑趴在床上，要设法保持背部平直。背部弓起，收紧腹部和臀部肌肉，并轻微向前倾斜骨盆，呼气。此姿势保持数秒钟然后吸气，放松，恢复原姿势。 次数：每天重复至少5遍。
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