2020年六岁宝宝的饮食要点

六岁宝宝的饮食要点

现在要尽量给孩子准备多种健康食品，并且以身作则地先吃一些，给孩子树立一个好榜样哦。宝宝最好每天摄入以下的食物，谷类(米饭、面条等)每日180-260克;蔬菜类每日200-250克;禽畜肉类每日30-40克;蛋类每日60克;乃类每日200-300克;或相当量的乃制品;大豆及豆制品每日25克。

谷物是人体能量的主要来源，可以为宝宝提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等，学龄前儿童的膳食也应该以谷类食物为主，并合理搭配粗细粮。

除主食外，还要加Ru类、蛋类或者豆制品，同时应该鼓励学龄前儿童适当多食蔬菜和水果，在烹调宝宝菜式时，应该注意将蔬菜切小、切细，以利于儿童咀嚼和吞咽。鱼、禽、兔肉等含蛋白质较高，饱和脂肪较低，建议儿童可以经常食用。