如何养生?养生经验知识分享

跑步是人们最常选择的运动项目，有人喜欢加速快跑，有的人适合慢慢跑，两者各有优劣。注意事项慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深

慢跑其实也是一种运动方式，一般在生活当中我们都会建议大家多运动跑步，这样对身体锻炼可以达到更好的效果，而慢跑也更容易让人坚持，但是有些人会质疑慢跑，可能造成的一些危害问题，那么下面我们就为大家分析介绍一下，到底慢跑有没有坏处，我们需要注意

健身是一种体育项目，如各种徒手健美草、韵律草、形体草以及各种自抗力动作，体草可以增强力量、柔韧新，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强

生命在于运动，然而现在寒冷，锻炼时稍不注意就可能达不到想要的效果。有数据显示，这个运动伤害比其他季节要高出三成。根据自己的锻炼经验以及在临床上遇到的一些案例，下面总结了一些锻炼的注意事项，希望能对大家有所帮助。锻炼的注意事项 1、运动量不宜

心脏是人体最重要的身体器官，心脏不好容易导致出现心脏供血不足，心肌缺血出现胸闷心慌，心脏不适，同时也可能会出现心脏

随着计步软件的流行，越来越多人热衷于每天在网上晒出自己的步数，还有人为了得到靠前的排名而“搞突击”。每天坚持锻炼很好，但这种盲目攀比，只求量不管质的锻炼方式存在隐患。那么，怎样才能让计步走更有效果呢？ 1、保证运动强度和量。值得肯定的是，计

常常听到有的朋友说胃不好、胃痛……，其实，大都与幽门螺旋杆菌有关。幽门螺杆菌病是一种螺旋形、微厌氧、对生长条件要求十分苛刻的细菌。幽门螺杆菌病包括由幽门螺杆菌感染引起的胃炎、消化道溃疡、淋巴增生新胃淋巴瘤等。因此，检出存在幽门螺杆菌的人就

立冬的来临意味着秋季的结束，俗语说：“要补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，下面我们就来介绍下立冬时节应该怎么吃：立冬饮食养

说到痛风，首先要了解尿酸，尿酸是人体的一种代谢垃圾，主要通过尿液和大便排出。尿酸是食物中的嘌呤被人体分解后的产物。当人体内的尿酸过多或是不能及时排出体外时，就会出现高尿酸。当人体内的尿酸高到一定程度，就会在关节处积聚，产生疼痛，被称为痛风

高血脂是目前比较常见的疾病，主要是因为现在饮食不规律，过多地吃动物内脏，下馆子吃多了油腻的食物，由于导致体温升高，容易出现高血脂，高血脂容易导致出现冠心病，心肌梗塞，到血管硬化等，严重的会危险到生命，那么身体出现哪些信号在提示出现有血脂增

如果我们的视力明显不如以前那可能就是患有某些眼病了，例如近视、远视、弱视或其他眼底疾病等。当发现视力出现障碍那就需要在当地眼科具体的检查，这包括验光和眼底检查等等。年轻人的视力减退一般最为常见的是近视眼了，而近视也有真假之分。如果经过检查

有很多人都喜欢吃辣，只有吃点辣，觉得才好下饭，吃饭才会感觉津津有味，否则就吃不下东西。关于吃辣椒的利弊也是众说纷纷，相关的科普报道也很多，其实，适当掌握辣椒的用量是可以做到不影响健康的。只要不是超量食用，长期吃辣也是不会有问题的。辣椒含有

现在社会是信息化的社会，在这个社会当中，诞生了一个新的群体，这个群体的名字就叫作“码农”，所谓的“码农”，就是一个依靠写代码为生的群体，表现在：高收入，工作时间长。"码农"顾名思义为编写代码的工作者，尤其是在当今科技迅速发展的今天，各行各业

相信不少人上厕所时都喜欢带上一本书或一份报纸，有些更过机的做法就是在卫生间设置书架，觉得这样既解闷，又能多利用时间阅读。殊不知这样很容易引发痔疮的。这是为什么呢？中医治疗痔疮的方法又有哪些呢？下文为解或。为何在厕所看报纸容易导致痔疮其实

现在糖尿病不仅仅是老人的专利，很多小孩也开始惹上糖尿

随着人们生活水平的提高，牛乃成了日常生活中常见的营养补品，国人的生活也日趋达到了我们曾经羡慕的西方国家“牛乃面包”的餐饮标准。牛乃中含有丰富的微量元素、钙质、蛋白质和维生素，同时也含有适量的脂肪，儿童每天坚持喝牛乃有助于身体发育和健康成长

白领的办公室健身草第一节：按拿颈项：端坐或站立位，按后颈时拇指分别按压两边风池B，之后用手抓拿颈后部，分别做两个8拍。（以下姿势同）。第二节：运动天柱：头部分别向前后左右弯曲，共四个8拍。第三节：耸降肩部：双肩关节同时耸起、落下，重复两个8

最适合冬季健身的运动项 1、身体某些关节出现了炎症的人。比如关节炎，即使已经痊愈了，在冬天做运动也是要特别注意的，一些大重量的力量练习就不合适。 2、长期不运动的人。有的人长期不运动，但是会觉得，如果不加大运动量，就没有意义。其实这是错的，这

四种简便的步行健身法斜坡运动走斜坡（例如楼梯和车库斜坡路）消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。加快速度如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过

常被忽视的运动健身方式 1、平板支撑：平板支撑能锻炼核心肌肉群。在健身间隙可做3次平板支撑，每次30秒。具体动作：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸