美丽芭蕾是有氧运动还是无氧运动？(2)

在做动作的时候要注意很多的问题，做的时候肩部放松，一定要向后打开，脖子也要拉伸，做天鹅臂主要是大臂带动小臂拉上去，一定要慢慢尝试。

举哑铃哑铃是最简单的瘦手臂方法，没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做，一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上，坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。

坚持做俯卧撑，很多女心认为俯卧撑太难了，确实如此，但是可以从最简单的开始，不需要撑的那么久那么标准，适应一段时间之后然后再标准进行，不仅可以瘦手臂还能美背。