跳绳减肥会不会把小腿练粗？(2)

胸部是需要很好的来保护的，运动的时候需要注意很多的问题，这种做法很容易引起胸部曲线走样，甚至下垂。所以，在跳绳运动时，一定要正确的穿戴合体的胸罩，防止Ru房过度摆动。胸部过大的女心，可以考虑穿戴束胸的衣服。

跳绳需要注意很多的问题，一般的有氧运动需要坚持30分钟才会有很好的效果。要想获得较好的锻炼效果，应尽量有节奏地跳动，如每分钟100—120次，每次坚持3—4分钟。一般，单次练习不要超过10分钟，然后要歇一会儿，锻炼时间最长在半小时左右。

最好是在草坪上或者是木地板和土地上跳绳，保护好膝盖是最重要的，也是能减少很多的问题。也可以在水泥地上铺一个毯子或者是塑胶在毯子或者是塑胶上跳。可以有效的避免跳绳对大脑和关节产生的冲击力，所以一定要在软一点的地方跳绳。