深蹲膝盖疼怎么回事深蹲后膝盖疼能自愈吗(2)

脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。

膝关节骨心关节炎这种病症多见于中老年，女心居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

躯干挺直，正常站立位脊柱排列即可，不要超伸；在下蹲位略微前倾，并不是竖直于地面的；

下蹲深度要求大腿上表面平行或者略低于水平面；

膝关节可以微微超过脚尖，没必要强求“膝关节不过脚尖”这一世纪荒言；

臀部后伸，像要坐在身后的椅子上一样；

眼睛平视。