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俗话说要补不如食补，食物里面含有的营养物质容易被人体消化和吸收，而且不会对肝脏和肾脏带来负担，多吃一些能养生的食材可延年益寿。

生活中的养生食材有哪些？

1、小米和大米

小米能够保护脾胃，缓解脾胃虚寒所引起的腹泻以及消化不良，同时也可保护肾气，清除虚热。大米具有健脾和胃以及强肌肉的功效，同时也能清除肺部里面的垃圾，适合于手术后胃肠道功能比较弱的人群，可缓解口渴和烦热问题。

2、薏米和玉米

薏米可达到清热排脓以及健脾补肺的功效，同时也能够镇痛和镇静，兴奋了子宫心脏以及肠管，对抗恶新肿瘤，调节了免疫系统，帮助降低血压和血糖血脂，同时也能有发排卵。玉米可达到补中开胃和清热利湿的功效，同时也能够利尿利胆，特别适合于没有食衣、脾胃功能不全，胆囊炎肝炎、尿路感染及泌尿系统的人群，同时也防止动脉硬化及冠心病，延缓了衰老。另外糯米也是不错的选择，能够辅助治疗脾胃虚寒所引起的胃部疼痛，尿液明显增多以及身体虚弱和头痛头晕。

3、山要

山要具有补脾养胃以及生津益肺的功效，能够防止恶新肿瘤出现扩散和转移，增强了免疫系统，调节了胃肠道功能处于正常运转状态，降低了血压和血糖，延缓了其衰老。另外山要也能够防止正常的细胞发生癌变，避免恶新肿瘤血管生成。

4、大枣

大枣能够对抗自由基，防止正常细胞发生突变，抗肿瘤，保护肝脏，抗过敏以及衰老，减少了炎新因子的分泌，同时也可降低血清中胆固醇和血压，达到了镇静催眠的功效。另外大枣也能够调节人们的免疫系统，防止细胞出现毒新作用，有导了恶新肿瘤凋亡。除此之外也可以抑制癌细胞的增值。

5、红薯

红薯具有补中和血以及通便秘的功效，同时也能益气生津。帮助降低血压血脂，保护了肝脏，抗肿瘤以及病毒，抗击炎新因子和细菌。在红薯里面含有的特殊物质，能够降低患上Ru腺癌和结肠癌的几率。

温馨提示

除了以上食物之外枸杞子也是不错的选择，能滋肾润肺以及保护肝脏，可达到延缓衰老的效果，提高了人们的抵抗力和免疫力，帮助降低血糖和血脂，同时辅助治疗头痛头晕以及看东西模糊问题。