身上肥肉多怎么减肥好？这样做能明显变瘦

一看到身体上那么多的肥肉简直是尴尬至极，其实只要管住嘴迈开腿就能达到减肥瘦身的功效，减肥并没有你想象的那么困难，是你没有掌握正确的减肥方式。

身上肥肉多怎么减肥好？

1、喝水减肥

每天早晨醒来后大口大口的喝200毫升的温开水能帮助排毒，防止发生便秘。吃饭前喝一杯200毫升的水，能缓解饥饿感，给人们一定的饱腹感，减少了对其他食物的摄入。每天的喝水量必须要达到2500毫升以上，尽量选择40℃的温开水，能帮助燃烧脂肪，加快基础代谢率。

2、坚持喝红豆薏米汤

红豆里面含有大量的矿物质以及维生素，可以到消肿利尿的效果，含有的石碱成分能刺机胃肠道蠕动，排出体内多余的脂肪以及水分，达到了塑造身材的功效。薏米具有利水渗湿以及止泻健脾的功效，能快速缓解水肿型的肥胖。

3、有氧运动和力量结合来锻练

每天要有30分钟以上的有氧运动比如骑行跳绳慢跑或者游泳，有氧运动前要有30分钟左右的力量训练，比如仰卧起坐或者脚伸蹲，这样能快速提升心率，加快了新陈代谢速度，让脂肪燃烧的速度更加剧烈。

4、喝醋减肥

醋里面含有大量的氨基酸，能帮助脂肪代谢，同时加快了蛋白质以及糖类的新陈代谢，把脂肪直接转化成能量为身体所利用，帮助消耗脂肪。醋里面含有的醋酸能刺机胃肠道蠕动，帮助食物的消化和吸收，防止脂肪发生堆积。早晨喝一杯加了醋的蜂蜜水能帮助排毒，饭前30分钟喝一杯醋，能抑制人们的食衣，减少了对热量摄入。

5、黄瓜机蛋减肥方法

黄瓜里面含有大量的丙醇二酸，能防止糖分直接转化成脂肪，含有的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，机蛋里面含有的卵磷脂属于Ru化剂，能把脂肪直接软化成少量的颗粒，从而被身体所吸收利用。

温馨提示

减肥期间，多吃蔬菜和水果，不仅能够为身体提供能量同时也能达到减肥效果，也可以多吃一些燕麦或者低脂鲜Ru。降低对热量的摄取，平时多喝粥里或者汤里来代替主食，睡觉前4个小时不能吃任何食物。