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肉很结实怎么减肥 肉很结实是什么体质(2)

一般减肥是先消耗糖类,然后消耗脂肪,最后是消耗蛋白质。所以肌肉比较多的人,想要减肥是比较困难的。建议减少力量型运动,多进行有氧运动。建议减少力量型运动,多进行有氧运动。

减肥要多久体型有改变

一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富。因此控制食量是最重要的:脂肪多的可以吃,但是要少吃;脂肪少的也不能想吃就吃。

4到5天之后开始掉脂肪。 减肥的方法还是很多的,很多人都知道减肥还是需要运动和控制饮食的,但是减肥的时候如果是单纯的想快速减肥,那么节食减肥就是很好的方法,很快就能看出效果。一般3天就可以看到效果的不过。

脂肪减少的同时肌肉含量在增加,所以体重变化不明显,但是身体的曲线变化是比较明显的。运动加饮食控制,体重减少5斤左右应该能够看出变化。

对于一些刚开始减肥的人,在运动的时候经常会感觉到气喘吁吁,心肺功能非常的差,但是你在运动一段时间之后发现自己的耐力越来越好,心肺功能也变得好了,体重也自然而然也会悄悄降低。