冬季多喝水深呼吸能养肺 这4种方法能帮你养肺
时间:2019-01-29 04:30
| 只有让肺脏处于正常运转状态，才能够让呼吸变得更加通畅，随着冷空气的到来，如果没有好好养护肺脏的话，就会引起各种肺部疾病，所以一定要做好养肺工作。 冬季多喝水深呼吸能养肺，这4种方法能帮你养肺！ 1、多喝水 当身体缺水时就不能让器官正常的运转，当我们人体在呼吸的时候，也会带走肺部的一部分水分，另外进入到鼻腔里面的干燥空气也会带走身体中10%的水分，这主要是因为肺脏和鼻腔相通，空气直接进入肺脏之后，就会把一部分的水分带走，减少了肺脏水分，对呼吸道以及非常粘膜带来严重的损害，所以一定要多喝水，保证充足的水，才能够让肺脏正常的活动，也可以多喝一些清淡的汤类。另外也可以通过吸热水的方法来润肺，具体的方法是把热水倒在杯子里面，用鼻子对准杯口直接吸水蒸气，每天早晨和晚上抽出十分钟的时间来吸。 2、多主动咳嗽 多呼吸新鲜的空气也能够让肺脏保持健康状态，每天晚上睡觉前和早晨起床，选择空气质量比较好的环境来主动咳嗽，这样能够把存留在呼吸道以及肺脏的污染物排出体外，当肺脏的废物减少了，就能够减少对肺部所带来的损害，最终达到润肺及养肺的效果。 3、深呼吸 多做一做深呼吸，能够把肺脏里面的一些废气呼出体外，从而呼吸了新鲜的空气，避免一些浊气在非常里面积累，最终达到了减肥效果。到了冬季很多人喜欢赖在床上，一定要及时改掉这坏习惯，每天早晨醒来之后把窗户打开，让新鲜的空气进入房间内，排除浊气。在进行吸气的时候，应该往外扩张腹部，呼气的时候应该收缩腹部。 4、食物养肺 梨：严寒的冬季可以多吃一些梨，水分很高，具有生津止渴的效果，同时也能够为身体清除燥邪，排除肺部里面的脏污，最终达到了养肺效果，如果和蜂蜜一起搭配的话效果会更好。 山要：山要里面含有的黏液质，能够顺滑和滋润肺部，从而达到了滋养肺音以及肺气的效果，冬季可以把山要和鱼肉排骨搭配在一起，效果会更好。 温馨提示 雾霾天气尽量不要出门，如果必须出门的话，也要带上防雾霾口罩，多吃一些具有润肺以及养肺的食物，尽量不要吸烟。 |
