这些瑜伽动作让你也做“小腰精”(2)
时间:2018-05-05 20:00
| 半蝗虫式 动作：
1.俯卧，额头或下巴着地，双手握拳，拳心朝上，置于腹股沟处; 2.吸气，以腰部为轴心，将单腿和地面呈45°，亦可单腿置于另一条腿的膝盖上或下方外侧; 3.保持此姿势5次呼吸，依次放下腿，做另一侧，俯卧放松。 |
| 半蝗虫式 动作：
1.俯卧，额头或下巴着地，双手握拳，拳心朝上，置于腹股沟处; 2.吸气，以腰部为轴心，将单腿和地面呈45°，亦可单腿置于另一条腿的膝盖上或下方外侧; 3.保持此姿势5次呼吸，依次放下腿，做另一侧，俯卧放松。 |
