瘦肚子4组动作帮你强化腹部肌肉

有的女生看着就是那种浑身上下没有二两肉的那种，但是一掀开上衣，衣服下边隐藏的全是小肚腩。就坐是小肚腩的罪魁祸首，然而大多数的女性都避免不了长时间的久坐办公。所以不想在拥有水桶腰就来跟我一起做这四个动作吧，轻松拥有平坦小腹!

1、轻跳跃，30次*2组

通过向上轻跳的同时将两个手举到头上方进行的有氧运动。运动简单而且效果很好，所以先制定好次数和组数再去慢慢增加运动次数，能起到减肥的效果。

瘦肚子4组动作帮你强化腹部肌肉

2、高抬腿，20次*3组

进行抬高膝盖快速交叉的运动方法，交叉运动越快，消耗的卡路里就越多。在做这个运动的时候腹部要始终保持着紧绷状态去进行运动。对腹部减肥有很好的帮助。

3、仰卧交叉抬腿，20次*3组

仰卧交叉抬腿是通过在空中交叉和上下抬腿的运动方法，在腹部保持紧崩的情况下持续性的不碰地上下交叉着抬腿能强化腹部的肌肉，对减脂也有很好的帮助。

4、仰卧抬腿，15次*3组

仰卧抬腿是腹部肌肉运动中最基础的一个，所以和腿部有氧运动一起做的话能有效的减去腹部的脂肪。坚持做这两种运动的话能有效地消耗腹部上的脂肪，在运动的时候变换着做的话会更有效果。

为了大家了平坦小腹，一定要勤加锻炼哦!