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长期久坐，肚子上很容易堆积脂肪，那么，怎么瘦腰好呢?下面是一组效果非常好的瘦腰动作，即便是你坐着不动，也能帮你瘦腰减肚子，想要拥有小蛮腰的妹纸，不妨来学学。

瘦腰动作一：

坐姿，左手向头顶方向伸直，右手从后面抓住左手的上臂部分，然后腰部向左边弯曲，弯曲到极限时，保持30秒，然后再回到起始动作，呼吸3次，换另一边重复。

瘦腰动作二：

双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹，伸一只手臂高举头顶上方，上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方，双侧都轮流做拉伸动作。

瘦腰动作三：

坐姿，双腿伸直放在身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头放在小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势放在双腿两侧，手掌撑着地面。

瘦腰动作四：

坐在一张固定的椅子上，双脚平放着地，保持脊骨挺直，双手抓住椅子边缘，保持身躯稳定，呼气，慢慢抬起双膝向胸部靠近，注意背部不要弯曲，保持1到3秒钟时间，然后吸气，并慢慢放下双腿，在一分钟内重复做这个动作。