三个瑜伽动作助你练成美腿

维密秀上奚梦瑶那件事闹得沸沸扬扬的，除了她之外，其他的模特们可是非常让人敬佩的。你也想拥有维密模特们的美腿吗，快来试试这几个动作吧!

一、蝴蝶式瑜伽坐姿

蝴蝶式瑜伽式中最常见的体式之一，是模仿蝴蝶缓慢震动翅膀的一个形态。坐姿准备好，两脚相对，双腿弯曲，膝盖尽量贴近地面，慢慢感受压力。持续30到60秒。这个动作可以提高臀线、X型腿、O型腿等。

三个瑜伽动作助你练成美腿

二、仰卧提臀式

平躺瑜伽垫上，双手向两侧平展张开，双腿弯曲，接着双脚支撑抬起臀部，抬到身体的极限，并且在最高点停留1s的时间再落下。可以适当提高难度，将一只脚抬起再做提臀动作，重复几次再换另一只脚。仰卧提臀式训练有瘦大腿和提臀的作用。

三、推摩式训练

坐瑜伽垫上，双腿向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。

这三个动作虽然简单，但是长久练下来可以改善你的气质和塑形，让你身子看起来更加的柔美漂亮哦!