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瑜伽减肥并没有那么难，要学习之前要先知道什么是减肥瑜伽。减肥瑜伽是一种新型的减肥方法，是属于运动减肥的范畴的。可以锻炼身体的柔韧度和灵活度，减小受伤的几率，在一天的忙碌生活中还能减压，驱散一天的坏心情。和其他的减肥方法相比，更为健康好处也更多一些。下面就跟我一起看看这4式可以快速减肥的减肥瑜伽动作吧!

1、三角式

两腿分开，双手平举，吸气;呼气，向右侧身，伸直的两手臂与地面成90度，左手手指尽量触到左脚尖，右手指向天空，眼望右指尖。保持姿势30秒;吸气，身体缓缓还原。如此3-5次，同样换左侧身练习。

2、犁式

动作要领：仰卧，手臂于体侧，手心向下。两腿伸直，并拢。吸气，将两腿慢慢离开地面，到与身体呈九十度的状态。然后呼气，手臂稍稍用力，使背部离开地面，双腿在头的上方。根据自己身体的情况，轻柔地将脚趾接近地面，直到触地为止。

3、舞蹈式

直立身体后抬起右脚，用右手握住右脚脚掌。脚跟贴到右臀后侧。双膝成一条直线。左腿站直，向上伸直左手目视前方，呼气时身体缓慢向下弯曲，左手伸向身体前侧，右手带动右腿向后拉伸至极限。保持身体的平衡，目视前方。调整呼吸两至三次即可。相反方向同样。锻炼身体的平衡能力，即瑜伽的轴心力量，拉伸大腿，腰部韧带，美化形体。

4、船式

仰卧，两手放体侧。两手用力握拳，拳心向下平举，同时将头、脚抬离地面约20cm，伸直膝关节、绷直脚背、保持屏气3秒钟;呼气，放松还原。